Nicaragua como la mayor parte de los países en el mundo y en la región centroamericana, presenta dificultades en el área económica. Las principales consecuencias no solo se viven en el ámbito de la compra venta de adquisición de bienes, sino que también se ven reflejadas en la forma que los empleados realizan sus tareas cotidianas.
Los trabajadores de aquellas empresas afectadas por la crisis son más propensos a sufrir de estrés y ansiedad en su día a día como empleados de oficina. Así, algunos de los principales síntomas de ansiedad laboral son:
•Dificultad para concentrarse.
•Sensación de tensión muscular.
•Pulso acelerado.
•Confusión en las ideas o actividades que se deben realizar.
•Incapacidad para controlar los pensamientos.
Entre las principales causas de ansiedad en el trabajo se pueden mencionar:
•
Estrés debido a situaciones externas al trabajo.
•Actividades laborales demasiado extensas.
•Sobrecarga en el trabajo a realizar.
•Horarios de trabajo de más de ocho horas.
Debido a que este tipo de padecimientos es bastante común tanto en los empleados nicaragüenses como en los del resto de la región. Existe una gran variedad de estudios que proponen algunos consejos básicos para mejorar este problema. Entre dichos consejos se encuentran los siguientes:
•Diseñar una agenda de las actividades laborales diarias y semanales que se deben realizar, pues esto ayudará a evitar la sobrecarga laboral y, por ende, la ansiedad.
•Bajar el ritmo con el que se realizan las actividades también puede resultar muy beneficioso. Tomarse el tiempo para trabajar con calma es una de las mejores opciones para disminuir el estrés y ansiedad en la oficina.
•Realizar ejercicio o actividades que te ayuden a mantenerte activo. Así lograrás despejar tu mente y relajar la tensión musculara que caracteriza a la ansiedad.
•Tomar pausas durante la jornada también puede resultar beneficioso ya que ayuda a concentrarse y realizar las actividades con mayor tranquilidad
•Evitar estar sentado durante períodos demasiado extensos ya que este tipo de prácticas contribuyen al incremento de dolores musculares, falta de concentración, estrés, etc.
•Ser optimista y ver el lado positivo de aquellas situaciones dentro de la oficina que te causan estrés pero que puedes tomarlas por su lado bueno para evitar inconvenientes.
•Trabajar en equipo en torno a objetivos comunes también es una herramienta útil para disminuir el estrés y ansiedad laboral. Esto se debe a que existe una mejor distribución de tareas y, además, puede ayudar entablar una mejor relación con los compañeros de trabajo.
•Una dieta balanceada también mejorará la sensación de bienestar y reducirá los ataques de ansiedad.
Sin embargo, los expertos en el tema sostienen que cuando los síntomas de ansiedad son demasiado frecuentes o prolongados, es necesario buscar ayuda profesional para aprender a combatir este problema.
Así, los principales beneficios de lograr un control sobre la ansiedad en la oficina son:
•Mayor sensación de bienestar con sí mismo y los compañeros de trabajo.
•Mejor calidad de concentración.
•Incremento en las posibilidades de ser un empleado destacado.
•Estabilidad emocional.
Autor: Tecoloco Nicaragua
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