Es probable que tu jornada de ocho horas o más sea larga y cansada. Pasar tanto tiempo frente a una computadora o sentado en un escritorio te puede generar mucha fatiga y esto, a la larga, afecta tu rendimiento dentro de la compañía. Las razones de esto pueden ser varias, desde la silla de tu oficina, hasta la manera en que te sientas. Para evitar esto, muchas empresas de Nicaragua han decidido adoptar programas de ejercicio en el trabajo ya que, según estudios científicos, las personas que hacen ejercicio en el trabajo son más productivos, felices y sufren de menos estrés que aquellos no cuentan con esta herramienta.
Para algunos nicaragüenses esto resulta algo realmente novedoso, otros lo ven hasta extraño. Lo que es cierto es que las empresas lo hacen porque ayuda al rendimiento de sus trabajadores y esto los beneficia a ellos directamente. En algunas empresas del país contratan personas para que den sesiones cortas de aeróbicos, baile o pilates u otras han optado por poner un gimnasio que esté a la disposición de sus trabajadores.
Si una compañía se enfrasca en que tú, como trabajador, cumplas solo la rutina de trabajo y no te ofrecen alternativas como esta te puede generar enfermedades como tendinitis, lumbago, síndrome del túnel carpiano y dolores de cuello.
Beneficios de ejercitarte en tu lugar de trabajo
•Reduce el estrés en el trabajo.
•Mejora tu desempeño laboral.
•Evita los problemas de salud antes mencionados.
•Estimulación de los trabajadores, pues realizan las tareas con más energía.
•Aumenta la vitalidad de los empleados.
•Mejorar el clima laboral de la compañía.
•Para las empresas, genera un aumento directo en su productividad.
•Cumplimiento de objetivos corporativos en menos tiempo.
Recomendaciones durante la jornada laboral
Si bien es cierto el ejercicio abona mucho a tu tranquilidad y efectividad en el trabajo, los expertos te recomiendan ciertos tips para que, durante tu jornada laboral, el esfuerzo del ejercicio no se venga abajo por malos hábitos que pueden ser muy comunes. Entre ellos están:
1.Mantén la espalda recta y pega al respaldo de la silla, esto hará que mantengas la postura correcta y evitará los frecuentes dolores de espalda.
2.Evita estar sentado durante largas horas. Es decir, haz pequeñas pausas para que puedas estirar tu cuerpo y relajar tu mente.
3.Trata de no permanecer muchas horas frente a la computadora.
4.Para evitar los dolores de cuello, procura que tu computadora esté frente a ti y no al lado.
5.Trata de mantener los pies apoyados en algo.
6.Cuando sientas dolores de espalda o cuello, detente unos minutos a estirar tu espalda y a hacer pequeños círculos con tu cuello.
7.Respira profundamente y trata de tomar el trabajo con calma, pero siempre con responsabilidad.
Hacer ejercicio en tu jornada laboral puede traerte muchos beneficios. Sin embargo, es importante que no lo veas como una actividad que te generará más cansancio, como suelen hacer ciertas personas, sino que lo que veas con todos los beneficios que ya se te expusieron. Muchas personas que han vivido esta experiencia, aseguran que sus jornadas laborales se tornaron diferentes y mejores.
Algunos estiramientos para ser realizados dentro de la oficina
Autor: Tecoloco Nicaragua
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