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¿Cómo evitar las distracciones en el trabajo?
Las distracciones en el trabajo son muy comunes para los nicaragüenses. Algunos, probablemente, no notan que al momento de realizar ciertas acciones están perdiendo parte de su tiempo. Esto te trae como consecuencia aumentar tu tiempo de trabajo, pues realizas actividades en más tiempo porque no estás totalmente concentrado en una tarea en específico.
Estas son acciones que, a largo plazo, pueden generarte consecuencias fuertes en tu empresa, pues dejas de rendir como tus superiores esperan. En otros casos, te tardas más tiempo en hacer tus tareas porque inviertes parte de tu tiempo en distracciones innecesarias.
¿Cómo evitar las distracciones en el trabajo?
Los expertos del país, recomiendan una serie de acciones que te ayudarán a evitar las distracciones y, por lo tanto, a que puedas ser un trabajador más eficaz. Entre algunas de ellas están:
• No estés tan pendiente de tu correo electrónico. Esta es una fuente muy común de distracciones, pues no siempre cuentas con emails del trabajo. Según un estudio realizado, los trabajadores menos productivos revisan su correo electrónico hasta 40 veces por hora. Trata de evitar este mal hábito, pues lo que hace es descontrolar tu agenda por pasar demasiado pendiente de esta herramienta que, como puede ser muy útil, también se puede convertir en tu principal distractor.
• No revises tan seguido tu celular. Un error frecuente que cometen los trabajadores nicaragüenses es revisar su celular constantemente. Esto, lejos de ayudar, lo que logrará es que te desconcentres. La recomendación principal de los expertos para este tema es que, en horas laborales, lo utilices solo para emergencias. Caso contrario, trata de olvidarte de él.
• Concentra tu mente en lo que estás haciendo. Evidentemente, en tu oficina hay otras personas trabajando en otras cosas. Es por esto para se requiere de mucha fuerza mental para evitar estar pendiente de lo que ellos hablan o hacen, pues esto te atrasa en tus metas. También ayuda que trates de desconectarte de tu clima laboral y te concentres específicamente en tu tarea.
No te aburras en el trabajo, levántate por café, agua y relaja tu mente.
• Ordena tu lugar de trabajo. Esto te ayudará a que puedas encontrar más fácil lo que necesitas y no tengas necesidad de perder tiempo. Asimismo, te beneficia para que tengas todo a la mano y organizado y así
mejoraras tu lugar de trabajo.
• Ten claridad en tus tareas. Con esto, evitarás que tengas que estarte levantando a constantemente para aclarar tus dudas.
• Si en ese momento no es necesario, evita el Internet. Definitivamente, esta es una de las principales causas de las distracciones en la oficina. En Internet puedes encontrar cada tipo de elementos que te alejarán de tu foco principal.
• Cierra las ventanas de redes sociales. Las redes sociales, por lo general, no están relacionadas con los aspectos de tu oficina. Por lo tanto, si estás realizando una tarea que requiere mucha concentración y en lugar de trabajo te permiten tener las redes sociales abiertas como Facebook y Twitter, ciérralas para evitar distractores externos.
• Si ya llevas mucho tiempo trabajando en una sola tarea,
un buen descanso es sinonimo de productividad. Es normal que tu mente se canse y empiece a tratar de buscar una ventana de distracción. Levántate un rato de tu espacio para relajarte un poco. En este punto es importante que tu descanso no se prolongue durante mucho tiempo. Haz
estiramientos eficaces desde tu puesto de trabajo que contribuirán a liberarte y enfocar tu atención en tu trabajo.
Recuerda que todas estas acciones requieren de mucho poder mental tuyo. Es cierto que es difícil realizar toda una tarea sin hacer otras cosas o sin evitar que tu mente se distraiga, pero, si tomas en cuenta estos consejos, notarás cómo haces más cosas en menos tiempo.
Autor: Tecoloco Nicaragua
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